Srdečně vás zvu na sobotní seminář plný her, objevování a zábavy v krásném prostředí staré Prahy.

Začneme sezením v kruhu a seznámíme se. Vyzkoušíme si cvičení, která otevírají cestu ke klidnější komunikaci, hlubším vztahům a větší vnitřní jistotě.

Mnoho našich dnešních pocitů nejistoty, samoty nebo přetížení vychází z potřeb, které v dětství nebyly naplněny.  Tyto pocity jsou základem autenticity, sebeúcty i sounáležitosti, kterou si všichni zasloužíme. Na semináři se k těmto potřebám dostaneme bezpečně, citlivě a s respektem.

Celým dnem vás povedu s maximální péčí.
Diskrétnost a anonymita jsou samozřejmostí.

• Vztahy a komunikace – jak předcházet konfliktům a jak je zvládat. Jak vyjednávat, vymezit hranice, rozpoznat manipulaci a vyhnout se komunikačním faulům. Poznáme různé komunikační styly, které zvyšují pocit bezpečí, sebedůvěru a podporují soudržné vztahy.
• Posílení sebedůvěry - máme své základní emoční potřeby už od dětství, jako je pocit jistoty, přijetí, lásky, porozumění, potvrzení, sounáležitosti, kompetence a jejich dosycení nám pomáhá v dospělosti k pevnějšímu sebevědomí, schopnosti vytvářet dobré vztahy, nacházet radost v životě a obstát v náročných a těžkých chvílích.
• Zvládání silných emocí -  jak zklidnit své emoce, snížit strach, stres, ale také frustraci, bezmoc a lítost v situacích, které nemůžeme ovlivnit.  Ačkoliv některé věci změnit nejde, své emocionální reakce ovlivnit můžeme. Třeba skrze sebezklidňující strategie, objektivnější pohled, nebo lépe pochopíme své motivy, či motivy druhých.

Program zahrnuje edukaci a hry. Vyzkoušíme si zvládání konfliktů, vyjednávání a nastavení hranic. Prožijeme posilující chvíli absolutního bezpečí, přijetí a lásky. Ukážeme si terapeutické postupy ke zvládání stresu, dechová cvičení, meditaci, bublinu bezpečí atd.

Shrnutí:
Kde: Železná 18, Praha 1 
Kdy: 20.6.2026, 10-16 hod.
Cena:  zdarma

Název výzkumu:
Kvalitativní studie efektivity skupinového programu zaměřeného na asertivní komunikaci a copingové strategie k podpoře emocionální regulace a sebeúcty.

Jak bude výzkum probíhat:

• Na začátku semináře vás požádáme o vyplnění dotazníku, který mapuje míru úzkostných rysů, aktuální náladu, subjektivní hodnocení sebeúcty a kvality vašich vztahů.
• Stejný dotazník budete vyplňovat elektronicky znovu přibližně měsíc po skončení semináře a po šesti měsících a zašlete emailem. Vyplnění dotazníku zabere zhruba 15 minut. Dále máte možnost poskytnout krátký individuální rozhovor v rozsahu přibližně 10–15 minut, ale není to nezbytně nutné; pro účely výzkumu postačuje vyplnění dotazníků.
• Žádné další požadavky na vás nebudou kladeny.
• Výzkum je anonymní – vaše jméno ani jiné údaje, podle kterých by vás bylo možné identifikovat, nebudou nikde uváděny.
• Účast na výzkumném projektu je dobrovolná a lze ji kdykoliv ukončit.

Výzkum realizuje: Ema Kubáčová